План фізичної активності Поділ
В наш час все більше людей намагається приділяти увагу своєму здоров'ю та способу життя. Це передбачає не тільки планування дня, розумне поєднання праці та відпочинку, правильне (роздільне) харчування, а й регулярні заняття спортом.
Однак не всім вдається підтримувати рухову активність на належному рівні. Ненормований графік роботи і, як наслідок, банальна відсутність часу призводить до того, що деякі люди повністю виключають навіть мінімальну фізичну активність зі свого життя.
Такий спосіб життя нерідко призводить до гіподинамії, що у свою чергу позначається на фігурі та на стані здоров'я. Для вирішення і профілактики подібних проблем фахівці радять проводити регулярні помірні фізичні навантаження.
План фізичної активності - це набір індивідуальних рекомендацій, які включають програму фізичних навантажень і персональну дієту. Призначається роздільне харчування з індивідуальним розрахунком калорії, що залежить від віку, статі, фізичних параметрів та способу життя.
Рекомендується починати з пробних занять, за допомогою яких можна визначити оптимальний рівень навантажень. За результатами перших занять можна скласти план фізичних вправ та періодику їх виконання.
З дієти рекомендується регулярне споживання білків та вуглеводів. Додатково можуть бути призначені протеїни (для прискорення росту м'язової маси), вітаміни і мікроелементи.
Початківцям необхідно починати з помірної фізичної активності, потрібно дотримуватися питного режиму та не нехтувати повноцінним відпочинком. У процесі занять важливо стежити за станом організму, не допускаючи виснаження.
Фахівці радять повністю виключити певні (шкідливі) продукти зі свого раціону, відмовитися від алкоголю та цигарок. Фізичні навантаження слід проводити регулярно і планомірно, не допускаючи тривалих перерв.
Якщо ви вирішили розпочати займатися спортом, слід починати з консультації із фахівцем. Складання програми фізичної активності в індивідуальному порядку здійснює лікар після виключення можливих протипоказань.
Показання до планування фізичної активності:
- Зайва або надмірно низька вага.
- "Сидячий" спосіб життя.
- Необхідність наростити м'язову масу.
- Бажання пацієнта займатися спортом.
- Медичні показання.
Як підготуватися до спортивних занять:
- Необхідно отримати консультацію та пройти обстеження у фахівця.
- Призначається ряд аналізів для виключення можливих захворювань, які можуть бути протипоказанням до фізичних навантажень.
- Враховуються індивідуальні параметри і фактори (зріст, вага, вік).
Результати планування фізичних навантажень:
- Поява перших результатів залежить від завдань, які потрібно вирішити.
- Під час фізичних вправ відновлюється енергетичний потенціал організму.
- Покращується метаболізм і повноцінне засвоєння білків, жирів та вуглеводів.
- Зникає депресія, підвищується працездатність.
- Зміцнюються м'язи, відновлюється тургор шкіри.
Протипоказання до занять спортом:
- Онкологія, цукровий діабет та низка інших важких захворювань можуть обмежувати програму фізичних вправ.
- Індивідуальні фактори (такі як вік, стать, фізичні можливості).
- У періоди загострення деяких хронічних захворювань.
Фахівець допоможе розробити індивідуальний план вправ, підібрати оптимальні фізичні навантаження, в короткий термін оздоровити весь організм та значно покращити загальне самопочуття.
Наші фахівці володіють самими передовими методами діагностики і лікування широкого спектру захворювань. Ми гарантуємо вам якісний сервіс та відмінні результати.
Ми готові прийняти вас у будь-який зручний для вас час
Ціни на наші послуги на Подолі
У прайсі вказано орієнтовну вартість послуг, ціна залежить від виконання процедури та від масштабу проблеми. Точну вартість тієї чи іншої послуги вам назве адміністратор або фахівець після попередньої консультації.
Центр "Компас" - це найсучасніше обладнання, виключно кваліфіковані фахівці, якісний та комфортабельний сервіс. Завітайте до нас і переконайтеся в цьому самі.
Записатися до нас